1508日目

低カロリーなバナナ

バナナ１本、中くらいの大きさは、わずか８0Ｋｃａｌほどです。

 

 

これは食パンであれば、半分ほどの

量に相当するカロリー、ごはんであれば茶碗１杯程度の量の半分ほどのカロリーになります。

また、以下のような栄養がしっかりと備わっています。

病後の回復、美容によい成分やダイエットによい効果のある成分が含まれています。

手軽に食べれるバナナを愛食して、美と健康に活用しましょうね（╹◡╹）♡

 

• タンパク質
• ビタミンＢ類
• ナイアシン
• ポリフェノール
• 脂質
• 炭水化物
• 灰分
• ナトリウム
• カリウム
• カルシウム
• リン
• 鉄
• 銅
• 亜鉛
• マンガン
• カロテン
• ビタミンＣ
• ビタミンＥ
• 葉酸
• パントテン
• 食物繊維

 

そろそろ梅雨明け、猛暑到来ですが、手軽なバナナで栄養補給して、明るく元気に喜働でお過ごしください。