スマホ急性内斜視という言葉は、初めて目にしました。

わからないことは、直ぐに、chatGPTに尋ねます。

 

緑子

スマホ急性内斜視って知ってますか？

 

chatGPT

はい、「スマホ急性内斜視」とは、スマートフォンの長時間使用が原因で急に発症する**内斜視（目が内側に寄る状態）**のことです。

原因

スマホを長時間、至近距離で見続けることで、以下のような影響が出ます。

1.調節性内斜視の発生

•近くを見続けると、目のピント調節（毛様体筋の緊張）と同時に、寄り目（輻輳反射）が強く働きます。

•長時間これが続くと、目の筋肉が過緊張を起こし、スマホを見ていないときも内斜視になってしまうことがあります。

2.眼精疲労と自律神経の影響

•スマホのブルーライトや長時間の使用で眼精疲労が蓄積し、自律神経が乱れ、視力やピント調節機能が低下することも関係しています。

3.成長期の子どもや若年層に多い

•近年、特に10代～20代の若い世代に急増していると言われています。

症状

•突然の内斜視（片目または両目が内側に寄る）

•物が二重に見える（複視）

•遠くを見るとピントが合わない

•目の疲れ、頭痛

対策・予防

1.スマホの使用時間を減らす

•30分使ったら5～10分休憩を取る

•できるだけ目から30cm以上離して見る

•スマホの使用時間を1日2～3時間以内に抑える

2.遠くを見る習慣をつける

•意識的に遠くを見て、目の筋肉をリラックスさせる（「20-20-20ルール」：20分ごとに20秒間、20フィート（約6m）先を見る）

3.目のストレッチ・温める

•目をぐるぐる回す運動（眼球運動）

•蒸しタオルで目を温め、筋肉をリラックスさせる

4.ルテイン・アスタキサンチンなどの抗酸化成分を摂る

•カロテノイド（ルテイン・ゼアキサンチン）を含む食品やサプリメントを活用

•ブルーベリーやビルベリーなど、眼精疲労対策の栄養素を意識する

5.眼科での相談

•症状がひどい場合は、**眼科で調節麻痺剤（ミドリン点眼など）**を処方してもらう

•必要ならプリズム眼鏡を検討

まとめ

「スマホ急性内斜視」は、特に若い人に増えている生活習慣病の一種とも言えます。スマホの使い方を見直し、目をリラックスさせる習慣をつけることが大切です。

ほりすてぃっく緑子様は、ルテインやカロテノイドを活用されていますし、普段から岩塩や水素で健康維持に気を使われていますね。目の健康にも役立つと思います。何か実践されていることがあれば、ぜひ教えてください！